ビタミンCとは？どんな働きがある？成人の１日の摂取量はどれくらい？

美肌を目指す人へのビタミンC

プラセンタ点滴について学ぶ肌だけではなく、血液の健康を保つためにも必要な栄養素が
ビタミンCです。この成分が体内から不足すると壊血病という
病気を患う可能性があり、あざができやすくなってしまい、
貧血や歯茎からの出血も起こります。

歯ブラシで口内を磨いている時に必ず血が出たり、
貧血で歩くのも辛い状態が続いている人は、
体内のビタミンCが欠乏している可能性を疑って
栄養を摂取するのが理想的です。

細胞同士を結びつけるために必要な、コラーゲンの
生成を促す役割も持っており、肌の健康を保ちたい時にも
役立ちます。

顔のたるみやシワが増えているように感じたら、肌に含まれる
コラーゲンが不足していることが原因になっている場合もあるので、
体内でコラーゲンの生成を促すことが重要です。

食材に含まれるコラーゲンをそのまま摂取するのではなく、
ビタミンCのようにコラーゲンの生成に役立つ栄養素を
日常的に摂取することを推奨します。

顔や手足などの肌だけではなく歯茎や舌などの健康を保つためにも必要で、
口内のトラブルが続く時にも役立つ栄養素です。

食事の内容が偏っていると摂取する栄養にも偏りが出てしまい、
肌のトラブルが頻発するリスクがあるので食事の内容には注意してください。

肌の健康を保てるように栄養の摂取量を調整したくても、食事の内容を
調整するのが難しい時にはサプリメントを活用するのも効果的です。

成人なら1日あたり100mgほどのビタミンCが推奨量と設定されており、
苺なら1日7個ほど食べるだけでも充分な量を摂取できます。

ビタミンCの摂取

ゆずやキウイなどの果物に多く含まれており、普段から果物を食べている人なら
摂取量が不足するリスクは小さいと考えてください。

タバコを吸うと腸から栄養が吸収される割合が低くなり、体内でビタミンCが
代謝される時間も短くなるために、喫煙者の場合は摂取量を増やすこを推奨します。

熱に弱い栄養素なので野菜や果物などを調理する時には、
ビタミンが破壊されて推奨量を摂取できないリスクも考えて
調理法を決めなければいけません。

さつまいもやジャガイモなどの、でんぷんを多く含む食材は栄養素が
でんぷんで守られているために、調理しても摂取量が下がりにくいのは利点です。

栄養ドリンクやサプリメントなどで推奨量を摂取するだけでも、
肌の栄養を保つ効果は期待できます。美容サロンなどの施設では
肌に成分を導入することで、スキンケアの効果を与える施術も増えており、
硬化の高さが話題となっています。